WFH Membosankan? Lakukan ini di Rumah !

WFH Membosankan? Lakukan ini di Rumah

 

Beberapa orang suka bekerja dari rumah, dan mereka tidak dapat membayangkan sesuatu yang lebih baik daripada sehari dengan laptop mereka yang mengenakan celana piyama. Yang lain ketinggalan struktur dan obrolan santai dengan rekan kerja yang terjadi di kantor mereka.

Apakah Kamu suka atau benci, bekerja jauh – untuk mereka yang bisa melakukannya; tidak setiap pekerjaan cocok untuk fleksibilitas semacam ini – akan menjadi hal yang umum bagi banyak dari kita dalam waktu dekat karena pandemi.

 

Bagi Kamu yang baru bekerja dari rumah, ada banyak saran di luar sana tentang cara menangani perangkap dan tetap produktif

Tapi dari pengalaman saya sendiri, bekerja dari rumah bisa menjadi kesenangan nyata jika Kamu membiarkannya.

Jadi saya ingin berbagi beberapa ide untuk menciptakan ruang kerja dan rutinitas yang akan membuat bekerja dari rumah menjadi pengalaman yang menyenangkan dan berkelanjutan. Dan siapa yang tahu? Kamu bahkan mungkin tidak ingin kembali ke kantor!

 

  1. Jaga tubuh Kamu

Dalam bukunya Proposal for the Feminine Economy, Jenn Armbrust menawarkan serangkaian prinsip, yang pertama adalah: “Kamu memiliki tubuh.” Kedengarannya sederhana, tetapi bekerja dari rumah dapat membuatnya mudah untuk melupakan kebutuhan dasar tubuh Kamu.

Di kantor Kamu, Kamu mungkin memiliki kursi meja yang ergonomis atau workstation yang dapat disesuaikan. Namun, kecuali Kamu bekerja dari rumah secara teratur, ruang kerja Kamu mungkin terdiri dari meja dapur dan kursi dasar.

 

Kamu tidak perlu berinvestasi dalam pengaturan rumah-kantor secara keseluruhan, tetapi lebih memperhatikan bagaimana tubuh Kamu terasa saat Kamu bekerja dari rumah. Satu keuntungan bekerja dari rumah – bukan di kantor – adalah Kamu dapat sering berganti posisi.

Cobalah banyak postur, apakah itu duduk di kursi, berdiri di meja dapur Kamu, bersantai di sofa, atau duduk di balok yoga di lantai dengan meja kopi Kamu sebagai meja.

Butuh waktu lama (dan sakit bahu yang serius) untuk menyadari bahwa posisi terbaik untuk menulis panjang adalah duduk di bangku tanpa sandaran di meja makan saya. Menguji berbagai posisi dapat membantu Kamu menemukan kemudahan fisik lebih cepat.

 

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah gerakan. Kamu mungkin akan berjalan-jalan selama hari kerja kantor – ke kantor dari kereta atau bus atau tempat parkir, di antara rapat, ke kafe untuk minum kopi lagi – dan istirahat gerakan ini hilang ketika semua yang Kamu butuhkan ada dalam beberapa kamar di rumah Kamu.

Ketika saya pertama kali mulai bekerja dari rumah, saya terkejut menemukan bahwa kadang-kadang saya mendapatkan kurang dari 1.000 langkah dalam sehari!

 

Fleksibilitas pekerjaan rumahan berarti, bahwa Kamu sebagian besar dapat bergerak saat Kamu menginginkannya. Cobalah mengatur penghitung waktu untuk yoga atau latihan untuk mengakhiri sesi email yang panjang.

Saat menulis buku saya Joyful, saya mengambil istirahat tari dadakan setiap kali saya terjebak pada bagian, yang membersihkan kepala saya tetapi akan sulit dilakukan di kantor. Saya juga mulai berjalan-jalan di taman pada akhir setiap hari.

Di musim panas, saya mencetak draft terbaru dan membawanya serta duduk di tempat teduh sambil menandainya. Di musim dingin, saya akan melakukan ini di pulau dapur setelah pulang.

 

  1. Gunakan perjalanan Kamu

Berapa lama perjalanan harian pra-pandemi Kamu? Bagi banyak orang, dapat berkisar antara 30 menit hingga 2 jam (atau lebih), pulang pergi setiap hari. Itu juga benar-benar bertambah. Bahkan pada akhirnya, 30 menit per hari menambahkan hingga dua setengah jam yang sekarang Kamu dapatkan per minggu!

 

Kuncinya adalah disengaja tentang bagaimana Kamu menggunakan waktu itu. Jadwalkan dalam kalender Kamu – tidak harus pada saat yang bersamaan dengan perjalanan Kamu – sama seperti saat Kamu melakukan rapat.

 

Kamu juga dapat memblokir waktu itu secara gratis, waktu yang tidak terstruktur, sesuatu yang kebanyakan orang dewasa tidak pernah cukup. Tapi kemudian pastikan untuk meletakkan alat ketika peringatan kalender berbunyi dan beri diri Kamu ruang untuk menikmatinya.

 

  1. Dapatkan sinar matahari

Salah satu aspek yang dirancang dengan buruk dari banyak kantor tradisional adalah seberapa sedikit paparan cahaya matahari yang tersedia di ruang kerja. Bagi sebagian besar pekerja, satu-satunya cahaya di siang hari berasal dari fluorescent di atas.

Namun penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang mendapat lebih banyak paparan tidur siang lebih baik (hingga 46 menit lebih banyak per malam), kurang stres, dan lebih aktif di siang hari. Cahaya mengatur hormon-hormon utama dan neurotransmiter, memengaruhi segalanya mulai dari kewaspadaan kita hingga tingkat stres, sistem kekebalan tubuh kita hingga suasana hati kita.

 

Di rumah Kamu, Kamu memiliki kontrol lebih besar di mana Kamu memilih untuk bekerja, jadi jika memungkinkan, pilih ruang di dekat jendela. Dan jika Kamu tidak memiliki banyak cahaya alami di ruang Kamu, gunakan lampu untuk meningkatkan kecerahan.

Sama seperti terlalu banyak cahaya biru dari layar kita yang dapat membuat kita terjaga di malam hari, dosis cahaya artifisial yang sehat di siang hari juga dapat membantu menjaga jam internal 24 jam kita dalam sinkronisasi.

Juga, ketika Kamu pergi ke kantor untuk bekerja, kemungkinan besar Kamu mendapat sedikit sinar matahari di jalan, yang hilang jika sekarang Kamu langsung bekerja. Cahaya memiliki dampak terbesar pada ritme sirkadian kami di pagi hari, jadi cobalah untuk pergi keluar sebentar sebelum Kamu duduk.

 

  1. Hijaukan ruang kerja Kamu

Satu hal sederhana yang harus dilakukan untuk membuat ruang kerja Kamu lebih menyenangkan adalah menambahkan tanaman hijau.

Tanaman yang mungkin kesulitan dalam cahaya redup kantor dapat berkembang di rumah Kamu. Kamu mendapatkan manfaat ekstra untuk menikmatinya saat Kamu tidak bekerja juga.

Kamu tidak harus memiliki tanaman sebanyak seperti yang dilakukan Summer Rayne Oakes di ruang kerjanya.

tetapi bahkan menambahkan beberapa saja telah terbukti mengurangi stres dan mengembalikan kemampuan Kamu untuk berkonsentrasi.

 

  1. Buat daftar putar “mulai bekerja”

Satu tantangan yang saya temukan dalam bekerja dari rumah adalah transisi. Mungkin sulit untuk berhenti melakukan semua hal di rumah (mengosongkan mesin pencuci piring, mencuci pakaian, dll.) Dan mulai bekerja, terutama jika ada pekerjaan yang Kamu hindari.

Faktanya, banyak penulis bercanda bahwa rumah mereka tidak pernah lebih rapi daripada ketika mereka mengerjakan sebuah buku.

 

Satu hal yang membantu adalah memiliki semacam ritual yang menandai transisi ke sesi kerja. Saya memiliki beberapa daftar putar “Get to Work” yang membantu dengan ini: satu untuk menulis, satu untuk email.

Daftar putar selalu dimulai dengan lagu yang sama, jadi itu menjadi pemicu sonik yang membuat saya fokus.

 

Gagasan transisi lainnya mungkin menuangkan secangkir teh atau kopi segar, melakukan peregangan cepat, atau mengatur timer fokus (saya menggunakan aplikasi Tide di ponsel saya).

 

  1. Jadikan waktu camilan istimewa

Banyak panduan kerja dari rumah menyarankan Kamu untuk makan siang sungguhan, tetapi saya akui bahwa ketika saya mengalir, saya lebih suka makan di meja saya. Ini tidak berarti bahwa saya tidak percaya untuk beristirahat.

 

Kamu adalah manajer kantor Kamu sendiri sekarang, jadi pikirkan apa yang akan membuat Kamu merasa diperhatikan dan ciptakan ruang untuk itu dalam rutinitas harian Kamu.

 

Jadi, Mau sampaikapan ?

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan