Menemukan Posisi Tidur Terbaikmu

nap-32057_1280

Kamu sudah menyingkirkan Smartphonemu dan tidur selama 8 jam. Tapi kamu masih merasa kelelahan?  Bisa jadi kamu stres. Atau mengalami sSleep Apnea. Jika bukan juga, hal yang paling mungkin posisi tidur yang salah.

41% orang di dunia salah dalam posisi tidur. Bagaimana mencari posisi terbaikmu?

Setiap posisi memiliki pro dan kontra. Satu bisa memberikan aliran udara yang lebih baik untuk paru-paru, tetapi meningkatkan nyeri punggung. Sementara posisi tidur lain dapat melakukan hal sebaliknya.

Cara tidurmu merupakan hal yang sangat penting. Karena bisa menganggu tidur nyenyakmu dan membuatmu terbangun sehingga bisa menimbulkan masalah yang lebih besar. Karena penelitian tahun 2011 menunjukan 48% orang yang sulit tidur bisa mengalami sakit jantung koroner.

Ada satu posisi tidur yang disetujui oleh ahli kesehatan di dunia, tapi hal ini belum tentu cocok untuk dirimu.

Pertama

Hal yang perlu kamu lakukan untuk menemukan posisi terbaik mengidentifikasi masalah tidur, jika kamu memilikinya. Jika Jika selama ini kamu bangun tidur tanpa rasa lelah dan nyeri, kamu beruntung, kamu tidak perlu mengubah posisi tidurmu.

Kedua

posisi tidurTetapi jika kamu tidak begitu beruntung, dan membutuhkan bantuan, langkah berikutnya adalah berhenti tidur dengan cara tengkurap. Menurut Mayo Clinic, tidur di posisi ini menyebabkan rasa sakit di punggung dan leher, dan memberikan tekanan pada seluruh tubuh.

Kamu akan lebih besar merasakan nyeri di punggung jika tidur dengan cara ini. Tapi tidur dengan cara ini tidak semua buruk, menurut penilaian di Skotlandia, tidur di posisi ini dapat membantu melancarkan pencernaan.

Jika kamu bersikeras tidur dengan cara ini, letakan bantal di bawah perut untuk membantu mengurangi sakit punggung.

Ketiga

posisi tidurJika kamu adalah seorang yang tidur menyamping. Kamu mungkin berada di jalur yang benar. Sebuah penelitian oleh Sleep Assessment dan Advisory Service meneliti 1.000 cara tidur yang berbeda.

Mereka yang tidur di posisi menyamping, lebih mungkin untuk bangun dengan sakit punggung dan leher, karena tulang belakang mereka tidak selaras. Tetapi jika kamu tidur di sisi Anda dan dalam posisi kaki lurus, ini akan membuat tulang punggumu lurus.

Cara terbaik dengan posisi menyamping adalah menghadap kekiri. Tidur di sisi kiri memungkinkan untuk sirkulasi yang lebih baik karena darah kembali ke jantung dari sisi kanan tubuh. Tidur di sisi kiri berarti pembuluh darah tertentu tidak akan terkompres saat kamu sedang tertidur.

Tidur di sebelah kiri juga bisa mengurangi sakit perut saat kamu baru terbangun. Sebuah studi dari University of Maryland menemukan bahwa mereka yang tidur di sisi kiri lebih kecil kemungkinannya untuk bangun dengan sakit perut. Tidur di sebelah kanan mengendurkan otot yang dapat memunculkan asam dari perut dan ke tenggorokanmu.

Baca Juga Kokologi Kamar Berhantu

Keempat

Sekarang, bagaimana dengan tidur di posisi terlentang? Yah, para ahli setuju bahwa jika kamu mengalami sakit punggung dan leher, ini adalah posisi terbaik untuk mu.

Tidur dengan posisi ini adalah tidur terbaikmu. Tulang belakang akan berada pada posisi alami sehingga membuat tidurmu jadi lebih baik. Dari leher, punggung, dan bahkan rahang Anda.

Namun, jika kamu menderita Sleep Apnea, posisi ini bukan posisi terbaikmu. Karena kamu akan mengalami kesulitan bernapas.

Mungkin terasa canggung pada awalnya, tapi cobalah untuk melakukannya terus-terusan. Untuk membuatnya lebih mudah, letakan beberapa bantal disekitarmu agar posisi tidurmu tidak berubah.

Oh, tips lain jika kamu mengalami kesulitan tidur. Cobalah mencium beberapa Lavender. Aroma ini telah dikenal untuk membuat otakmu santai dan mudah tertidur.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan