Kunci Produktivitas Dengan State-Flow

Kunci produktivitas adalah memanfaatkan state-flow

 

Kapan terakhir kali Kamu merasa benar-benar terlibat dalam suatu tugas dan jam-jam berlalu begitu saja?

Itulah keadaan state flow Kamu, sesuatu yang diidentifikasi oleh peneliti psikologi Mihaly Csikszentmihalyi, dari Claremont Graduate University di California.

Dan itu adalah sesuatu yang kita semua alami sebelumnya.

Berita baiknya adalah kita tidak perlu menunggu keadaan state flow terjadi – kita dapat mengambil langkah-langkah yang memungkinkan kita untuk mengaksesnya.

Ya, Kamu dapat mengalami manfaat yang menyertainya lebih sering, termasuk menjadi motivasi diri, lebih produktif, dan lebih berdaya,

menurut pemain biola dan pembicara utama Diane Allen, yang menjadi ahli dalam membantu orang menemukan keadaan state flow mereka. 

Menemukan kondisi state flow Kamu dapat memandu karier, hubungan, dan bahkan hobi Kamu.

 

Ketika Kamu mendengar “state flow” Kamu mungkin berpikir tentang musisi, atlet, praktisi yoga atau ilmuwan di lab.

Tetapi “keadaan mengalir adalah sesuatu yang terjadi pada kita semua,” kata Allen – ini bukan hanya untuk kreatif, akademisi, atau atlet. 

“Ketika Kamu mendapatkan itu atau euforia yang tinggi, itu membebaskan,” tambahnya, dan menemukan keadaan state flownya di atas panggung ketika seorang musisi membantunya mengatasi rasa malu dan kecemasan kinerja di luar panggung.

 

State flow adalah keadaan pikiran yang optimal di mana kita merasakan dan melakukan yang terbaik, dan itu tidak harus misterius atau sulit dipahami.

Inilah cara untuk mendapatkan kesadaran tentang kondisi state flow Kamu dan apa yang dapat Kamu lakukan untuk memanfaatkannya lebih sering.

Identifikasi kapan Kamu secara alami dalam kondisi state flow Kamu

Banyak orang telah mengalami keadaan mengalir tanpa mengetahui apa itu. Salah satu indikator kunci berada dalam keadaan mengalir adalah kehilangan rasa waktu.

Tanyakan pada diri sendiri: Kapan waktu berlalu tanpa Kamu sadari?

Mungkin Kamu begitu asyik melukis sehingga Kamu tidak mendengar telepon Kamu, atau Kamu sedang mengerjakan presentasi PowerPoint dengan sangat cermat sehingga Kamu tidak memperhatikan matahari terbenam.

 

Indikator lain dari keadaan state flow adalah memiliki perasaan nyaman, ketika hal-hal terasa seperti mereka klik saja pada tempatnya.

Itu bahkan mungkin muncul pada saat-saat ketika Kamu memiliki ide dan wawasan baru, dan “Kamu menyatukan segala sesuatu dengan cara yang Kamu tidak akan pernah menyatukannya sebelumnya,” kata Allen.

 

Keadaan state flow sering menampilkan loop umpan balik positif. Semakin Kamu terlibat dengan suatu tugas, semakin banyak umpan balik positif yang Kamu terima, yang mendorong Kamu untuk terus maju.

 

Namun ada beberapa peringatan. Kamu mungkin merasa seperti Kamu dalam keadaan mengalir selama kegiatan – seperti membaca buku, menonton pesta makan, atau bermain video game – karena Kamu kehilangan semua waktu tetapi itu bukan keadaan state flow, kata Allen.

Itu adalah kegiatan pasif, dan sesuatu di luar Kamu, seperti buku atau permainan, memikat Kamu.

“Keadaan state flow yang sebenarnya adalah ketika Kamu entah bagaimana aktif,” kata Allen, menunjuk kegiatan seperti bermain biola, menulis, bermain tenis, atau memimpin rapat.

Pelajari cara masuk ke dalamnya dengan bekerja mundur

Setelah Kamu tahu kapan Kamu mengalami perasaan tanpa usaha itu, Kamu dapat menentukan bagaimana Kamu sampai di sana.

Allen merekomendasikan untuk menciptakan kembali kenangan ketika Kamu berada dalam keadaan state flow dan memeriksanya.

 

Pertama, Kamu harus mengamati diri sendiri.

Selama dua minggu ke depan, Allen menyarankan, amati diri Kamu, perhatikan apa yang Kamu lakukan, dan cari indikator kunci state-flow: kehilangan rasa waktu atau diri Kamu, merasa bahwa Kamu bertindak dengan mudah, mendapatkan wawasan baru, dan memiliki loop umpan balik positif.

 

Kemudian, ketika Kamu berada dalam keadaan mengalir, perluas kesadaran Kamu: Perhatikan dan ingat kegiatan di sekitar Kamu.

Bedakan apa yang Kamu lakukan secara fisik ketika Kamu kehilangan semua waktu atau memiliki rasa mudah.

Mungkin Kamu berada di atas panggung, menulis atau berkebun. Selain itu, pikirkan tentang apa yang Kamu lakukan secara mental.

Apakah Kamu terlibat dalam tindakan pelayanan? Berbagi? Menciptakan rasa persatuan atau komunitas? Apakah Kamu memecahkan masalah? Tenggelam dalam fokus mendalam atau mendengarkan dalam-dalam?

 

Allen bekerja dengan satu klien yang menemukan keadaan state flownya setiap kali dia membalap sepeda. Secara fisik, dia di luar dan berolahraga.

Tetapi emosi internalnya semakin dalam: dia ingin mendukung rekan satu timnya dan menciptakan sinergi di antara mereka. Keadaan state flownya tidak hanya melibatkan bersepeda, tetapi juga terlibat dalam dinamika kelompok.

 

Contoh lain: Allen bekerja dengan chief operating officer dari institusi kesehatan – dia sangat pendiam dan telah menerima umpan balik bahwa dia kurang memiliki kualitas kepemimpinan.

Bekerja bersama, mereka menentukan bahwa dia masuk ke keadaan state flow ketika dia memiliki kualitas satu-satu waktu dengan orang lain dan mampu berbicara dan mendengarkan secara mendalam.

 

Dipandu oleh kesadaran ini, dia berkata pada pertemuan kelompok berikutnya di tempat kerja: “Saya perlu mendengarkan Kamu semua.”

Dengan melakukan itu, dia bisa masuk ke kondisi state flownya dan dia bisa menerima umpan balik semua orang. Dengan memanfaatkan keadaan state flownya, ia dapat mengkomunikasikan gaya kepemimpinannya sendiri secara efektif.

 

Memahami manfaat state flow dapat memperkuat kebiasaan itu

Semakin Kamu mengalami imbalan dari status state flow, semakin Kamu ingin kembali. “Orang-orang tergelincir setiap hari, dan mereka mematikannya,” kata Allen.

“Mereka mungkin berkata,

‘Ini tidak realistis, itu tidak praktis, atau saya tidak punya waktu untuk itu.’

Tetapi jika state flow membawa Kamu ke diri terbaik Kamu, Kamu lebih mungkin mengalami pemenuhan, memecahkan masalah, mengatasi rasa takut, dan mempengaruhi orang lain.

Mulailah mencoba beralih ke kondisi state flow Kamu dengan sengaja

Tidak perlu menunggu petir – atau kondisi state flow Kamu – untuk menyerang. Sebagai gantinya, melonggarkan state flow bisa menjadi rutinitas yang berulang, seperti menyikat gigi, membuang sampah, atau bermain di episode berikutnya di Netflix.

“Semakin banyak latihan yang Kamu miliki, semakin Kamu bisa masuk ke kondisi state-flow,” kata Allen.

Untuk sampai di sana, ia menyarankan orang untuk terus memperhatikan langkah-langkah fisik dan emosional yang mengarah ke state flow – Di mana Kamu? Apa yang sedang kamu lakukan? Bagaimana perasaanmu? – dan ulangi.

 

Setiap orang masuk ke kondisi state-flow mereka dengan cara yang berbeda. Kamu mungkin benar-benar pandai memecahkan masalah dengan data pada lembar Excel, dan Kamu terbaik ketika Kamu ditinggalkan sendirian untuk menemukan solusi.

Atau, Kamu mungkin berada dalam kondisi terbaik ketika Kamu memberi dan menerima umpan balik dan Kamu seorang juara dalam memimpin sekelompok tenaga penjualan.

 

Saat Kamu membuat status state-flow Kamu lebih mudah diakses dan diulang, Kamu mengatur panggung agar diri terbaik Kamu muncul lebih sering. Dan Kamu mungkin menemukan bahwa Kamu dapat memberikan manfaat ini kepada orang lain.

 

State-flow menular,” kata Allen.

“Ketika kita berada dalam lingkaran feedback positif, itu juga menular ke orang lain. Itulah cara saya memimpin orkestra dan penonton dengan energi saya. ” Semakin Kamu dalam state-flow, semakin banyak orang lain juga.

Seperti yang Allen katakan, “Berada dalam keadaan state flow mengeluarkan yang terbaik dalam diri kita semua.”

 

Jadi, state flow kamu akan mempengaruhi work life balance kamu

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan