Kamu Harus Tahu Rahasia Tidur Ini

23623sdfgsdgvdsgbvdcb

Seberapa Pentingkah tidur? Inilah Rahasia tidur

Tidur sangat penting. Tanpa jumlah yang cukup tidur, kesehatan mental dan fisik dapat menderita. Aku akan beritahu rahasia tidur kepada kamu sekarang.

Ada lebih dari 100.000.000 orang Amerika dari segala usia yang tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Tidak mendapatkan cukup tidur bisa mendapatkan konsekuensi yang tidak diinginkan pada kinerja di sekolah dan pekerjaan, hubungan interpersonal, Kesehatan, dan keselamatan.

Berapa banyak tidur yang kamu perlukan?.

 

Para ahli umumnya merekomendasikan bahwa orang dewasa tidur setidaknya 7,5 jam sampai 8 jam per malam, meskipun beberapa orang membutuhkan lebih banyak dan beberapa kurang dari itu.

Baru-baru ini National Sleep Foundation Sleep di Amerika melakukan jajak pendapat. Mereka menemukan bahwa orang dewasa (usia 18-54) memiliki tidur rata-rata 6,4 jam per malam pada hari kerja dan 7,7 jam di akhir pekan.

Jajak pendapat menunjukkan menurunnya keinginan orang-orang akan tidur selama beberapa tahun terakhir. Orang yang kurang tidur karena menggunakan internet di malam hari atau membawa pulang kerjaan dari kantor ke rumah. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kantuk di siang hari yang merugikan dan mempengaruhi kinerja.

National Sleep Foundation juga melaporkan bahwa orang dewasa yang lebih tua (usia 55-84) rata-rata 7 jam tidur pada hari kerja dan 7,1 jam pada akhir pekan. Tidur paling sering terganggu oleh kebutuhan untuk menggunakan kamar mandi dan rasa sakit fisik atau ketidaknyamanan pada orang dewasa yang lebih tua.

Sementara pada anak-anak. Waktu tidur optimal bervariasi berdasarkan usia. An Early Sleep di Amerika melakukan jajak pendapat dan menemukan perbedaan antara waktu tidur yang direkomendasikan dan aktual tidur pada anak.  Anak-anak tidur aktualnya 1,5 sampai 2 jam kurang dari yang direkomendasikan.

Konsumsi kafein menyebabkan hilangnya 3 sampai 5 jam waktu tidur dan memiliki televisi di kamar tidur berkontribusi terhadap hilangnya 2 jam tidur setiap minggu pada anak.

Apa yang terjadi ketika seseorang tidak mendapatkan cukup tidur?.

Tidak mendapatkan jumlah yang tepat atau kualitas tidur yang buruk mengarah ke lebih dari sekedar merasa lelah. Kantuk mengganggu fungsi kognitif. Kantuk juga dapat menyebabkan ketidakmampuan belajar pada anak, gangguan memori pada orang dari segala usia, perubahan kepribadian, dan depresi.

Orang yang kehilangan pengalaman tidur yang cukup kesulitan membuat keputusan, iritabilitas, memiliki masalah dengan kinerja, dan reaksi kali lebih lambat. Hal ini menempatkan mereka pada risiko kecelakaan ketika berkendara ataupun pada pekerjaan.

Kehilangan tidur juga dapat berdampak negatif terhadap kehidupan dengan berkontribusi terhadap perkembangan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca Juga Hubungan Gangguan tidur dan rasa nyeri

Jika kamu mengalami kesulitan pergi tidur atau tertidur atau jika kamu merasa mengantuk atau tidak segar meskipun semalam kmau telah cukup tidur. Kamu mungkin memiliki gangguan tidur. Ada lebih dari 80 gangguan tidur dan membuat orang terjaga semalaman.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan