Jenis-jenis Stress yang harus kamu ketahui

dvdfgdbdfh

Apa itu Stress

Stres adalah pertahanan alami tubuh terhadap predator dan bahaya. Hal ini menyebabkan tubuh untuk memberikan hormon dengan jumlah yang banyak. Untuk mempersiapkan diri agar bisa menghindari atau menghadapi bahaya. Orang-orang sering menyebutnya mekanisme Fight or Flight.

Ketika manusia menghadapi tantangan atau ancaman, mereka memiliki respon fisik sebagian. Tubuh mengaktifkan sumber daya yang membantu orang baik untuk Fight dan menghadapi tantangan atau flight untuk mendapatkan keselamatan secepat mungkin.

Tubuh menghasilkan jumlah kortisol yang lebih besar dari biasanya, epinefrin, dan norepinefrin. Ini memicu reaksi fisik. Seperti tekanan darah meningkat, Kesiapan otot yang tinggi, Berkeringat, Kewaspadaan.

Semua faktor ini meningkatkan kemampuan seseorang untuk menanggapi situasi yang berpotensi berbahaya atau menantang. Norepinefrin dan epinefrin juga menyebabkan denyut jantung lebih cepat.

Faktor lingkungan yang memicu reaksi ini disebut stressors. Contohnya termasuk suara, perilaku agresif, mengendarai mobil dengan ngebut, momen menakutkan dalam film, atau bahkan pergi kencan pertama. Perasaan stres cenderung meningkat seiring dengan jumlah stressors.

Menurut American Psychological Association (APA),  surveri tahunan tentang di tahun 2018. Tingkat stres rata di Amerika Serikat adalah 4,9 pada skala dari 1 sampai 10. Survei menemukan bahwa stres yang paling umum adalah pekerjaan dan uang.

Tipe Stress

National Institute of Mental Health (NIMH) mengenali dua jenis stres: akut dan kronis. Hal Ini memerlukan tingkat manajemen yang berbeda.

NIMH juga mengidentifikasi tiga contoh jenis stressor:

  • stres rutin, seperti Penitipan Anak, pekerjaan rumah, atau tanggung jawab keuangan
  • Mendadak, perubahan yang mengganggu, seperti berkabung keluarga atau mencari tahu tentang kehilangan pekerjaan
  • stres traumatis, yang dapat terjadi karena trauma ekstrim sebagai akibat dari kecelakaan parah, serangan, bencana lingkungan, atau perang

Stres akut

Jenis stres jangka pendek dan biasanya bentuk yang lebih umum dari stres. Stres akut sering berkembang ketika orang mempertimbangkan tekanan peristiwa yang baru-baru ini terjadi atau menghadapi tantangan yang akan datang dalam waktu dekat.

Misalnya, seseorang mungkin merasa tertekan tentang argumen baru-baru ini atau deadline pekerjaan yang akan datang. Namun, stres akan mengurangi atau menghilang setelah seseorang menyelesaikan argumen atau memenuhi tenggat waktu.

Stres akut sering baru dan cenderung memiliki solusi yang jelas dan segera. Bahkan dengan tantangan yang lebih sulit yang dihadapi orang, ada kemungkinan cara untuk keluar dari situasi.

Stres akut tidak menyebabkan kerusakan sebesar stress kronis. Efek jangka pendek termasuk ketegangan sakit kepala dan sakit perut, serta jumlah moderat kesusahan.

Namun, stress akut yang terjadi berulang-ulang dalam waktu yang panjang bisa meningkat ke stress kronis dan berbahaya.

Stress kronis

stress

Jenis stres berkembang selama jangka panjang dan lebih berbahaya.

Kemiskinan berkelanjutan, sebuah keluarga disfungsional, atau perkawinan yang tidak bahagia adalah contoh dari situasi yang dapat menyebabkan stres kronis. Hal ini terjadi ketika seseorang dapat melihat ada cara untuk menghindari stres mereka dan berhenti mencari solusi.

Sebuah pengalaman traumatis di awal kehidupan juga dapat berkontribusi terhadap stres kronis. Stres kronis membuat sulit bagi tubuh untuk membuat aktivitas hormon kembali ke tingkat normal. Hal inilah yang dapat berkontribusi pada masalah dalam sistem berikut:

  • Kardiovaskular
  • Pernapasan
  • Tidur
  • Kekebalan tubuh
  • Reproduksi

Sebuah keadaan konstan stres juga dapat meningkatkan risiko seseorang diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Seperti pasca-traumatic stress disorder (PTSD), dapat berkembang ketika stres menjadi kronis.

Baca Juga Rahasia Tidur

Stres kronis bisa saja tidak disadari, sebagian orang dapat menjadi terbiasa merasa gelisah dan putus asa. Hal ini dapat menjadi bagian dari kepribadian individu, membuat mereka terus-menerus rentan terhadap efek stres terlepas dari skenario yang mereka hadapi.

Orang dengan stres kronis beresiko memiliki banyak kerusakan akhir yang dapat menyebabkan bunuh diri, tindakan kekerasan, serangan jantung, atau stroke.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan