Cuti, Tapi di Rumah Aja?

Cuti, Tapi Ga ada rencana Jalan Jalan?

Ketika liburan masih terasa, saya berencana mengambil cuti dua minggu di bulan Mei. Idenya adalah untuk mengunjungi Tasmania dan melihat teman-teman di negara Victoria.

Sekarang tidak terjadi, saya tidak perlu cuti karena saya tidak bisa membayangkan diri saya menikmati dua minggu duduk-duduk di rumah.

Saya bersyukur masih memiliki pekerjaan saya dan bahkan berpikir untuk beristirahat selama pandemi coronavirus.

Tetapi dengan begitu banyak perubahan dan ketidakpastian, saya merasa sulit untuk mengukur apakah dan kapan saya membutuhkannya.

“Kita semua berada di kapal yang sama, dan itu bisa membuat lebih sulit untuk mendapatkan bacaan pribadi tentang apakah Kamu perlu istirahat,” kata Elisabeth Shaw, CEO Relationships Australia NSW.

“Ini juga seharusnya bersifat ‘sementara’ yang dapat membuat kita melewati segala keletihan dan ketidakpuasan dan terus berjalan.”

Jadi, jika cuti adalah pilihan, apakah tetap penting untuk mengambilnya meskipun Kamu akan tinggal di rumah?

Dan apa yang dapat membantu kita mengisi ulang baterai kita selama isolasi?

Kita semua sedang stres sekarang (bahkan jika kita tidak mengetahuinya)

Apakah pekerjaan adalah gangguan yang disambut baik atau hanya stres lain dalam hidup Kamu saat ini, dapat dimengerti bahwa Kamu mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan tetap termotivasi.

Rachel Grieve, dosen senior psikologi di University of Tasmania, mengatakan itu juga pertanda Kamu mungkin perlu istirahat.

“Presenteeism terjadi ketika kita secara teoritis hadir, tetapi kita tidak berfungsi penuh dalam pekerjaan yang kita lakukan,” katanya.

“Misalnya, Kamu mungkin duduk di ruang kerja Kamu, tetapi menghabiskan banyak waktu melakukan aktivitas non-kerja, seperti melihat media sosial.”

Ini adalah waktu yang luar biasa, dan mengambil cuti dapat membantu Kamu menyesuaikan diri, katanya.

Dan bahkan jika Kamu merasa baik-baik saja sekarang, Dr Grieve mengatakan penting untuk memantau suasana hati Kamu bergerak maju.

Beberapa orang mungkin mulai menikmati peralihan ke bekerja dari rumah, misalnya, hanya untuk menemukan kebaruan yang cepat hilang.

“Tetapi mereka mungkin mendapati hal itu, baik dalam beberapa minggu atau bulan, bahwa bekerja dari rumah akan mulai terasa kurang menyenangkan,” katanya.

Cuti itu penting, meski dihabiskan di rumah

Masih penting bagi kita untuk meluangkan waktu, bahkan jika kita tidak menggunakannya sebagaimana biasanya.

Itulah saran dari Libby Sander, asisten profesor perilaku organisasi di Universitas Bond.

“Memiliki istirahat dari pekerjaan di mana kita melepaskan dan mematikan secara fisik, emosional dan mental sangat penting untuk kesejahteraan kita sendiri dan juga pekerjaan dan karier kita,” katanya.

“Kita perlu kesempatan untuk memulihkan dan menyegarkan, terutama sekarang.”

Dr Sander mengatakan otonomi dan memiliki kendali atas apa yang kita lakukan adalah penting untuk kesehatan mental kita. 

Dan itu bahkan lebih kritis ketika kita keluar dari rutinitas normal kita, dan kita bahkan tidak bisa bertemu teman untuk minum kopi.

“Orang-orang perlu menemukan cara untuk merasa memiliki kendali; mengambil liburan bisa menjadi salah satu cara,” katanya.

Bahkan jika Kamu memiliki hal-hal lain di piring Kamu, seperti tanggung jawab merawat atau homeschooling, istirahat dari pekerjaan masih dapat membantu Kamu memulihkan tenaga, Ms Shaw menambahkan.

“Jika Kamu mengambil cuti untuk menjaga anak-anak dan homeschooling, Kamu mungkin hanya beristirahat sebagian,” katanya.

“Tetapi bahkan itu dapat mengurangi banyak tekanan yang merupakan bagian dari konflik peran yang bersaing, yang dapat cenderung membuat Kamu merasa dikompromikan dalam apa pun yang Kamu lakukan.”

Tiga tips untuk memaksimalkan masa inap Kamu

Ada beberapa cara agar liburan di rumah tetap menyenangkan dan bermanfaat, kata Dr Sander.

“Kami dulu bercanda tentang staycation – tapi itu hal dan itu berhasil,” katanya.

Matikan notifikasi kerja untuk membantu Kamu memutuskan koneksi

Yang paling penting adalah memastikan Kamu terlepas dari pekerjaan. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan mematikan notifikasi email kantor, kata Dr Sander.

Ms Shaw mengatakan menetapkan batas yang lebih ketat dari biasanya adalah penting.

“Karena kita telah kehilangan banyak dalam kaitannya dengan batas-batas rumah dan pekerjaan, kita harus lebih ketat tentang dihubungi oleh pekerjaan dan tentang keterlibatan,” katanya.

Cari kegiatan yang membantu Kamu menemukan alur Kamu

Dr Grieve merekomendasikan tugas apa pun yang memungkinkan kita untuk melatih perhatian penuh.

“Melakukan pekerjaan di sekitar rumah atau kebun atau tugas-tugas lain yang hanya memerlukan sedikit fokus mental tanpa tekanan memungkinkan kita untuk penuh perhatian saat ini, dan membantu menurunkan tingkat stres.”

Ms Shaw merekomendasikan keluar dari rumah untuk berolahraga, membuat panggilan video dengan teman-teman, membaca dan bahkan melakukan pekerjaan di sekitar rumah yang belum sempat Kamu lakukan sebelumnya.

“Karena ruang rumahmu sekarang adalah ruang kerjamu, menyelesaikan hal-hal itu dan tidak menggantungnya di kepalamu bisa mengurangi stres ketika kamu menambahkan pekerjaan kembali ke dalam campuran.”

Pikirkan tentang mengambil cuti sehari-hari bukannya istirahat panjang

Jika blok cuti tidak menarik bagi Kamu, Dr Grieve itu bermanfaat mempertimbangkan mengambil setengah hari, atau bekerja lebih sedikit hari per minggu.

“Ini akan memungkinkan Kamu untuk mengisi ulang baterai Kamu, tanpa Kamu merasa seperti ‘membuang-buang’ cuti Kamu,” katanya.

Itulah pendekatan yang saya ambil; memutuskan untuk memesan beberapa hari cuti tahunan yang mengubah akhir pekan reguler menjadi hari yang panjang.

note : sebuah kiriman dari Kellie Scott di abc.net
Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan