Cara Berhenti Berpikir Berlebihan

concept-1868728_1920

Jika kamu berpikir berlebihan. Yang kamu perlu lakukan sederhana. Lakukan sampai selesai, ulangi jika keliru, kedua menebak, dan prediksi kemungkinan terburuk yang terjadi. Hal ini memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi dengan latihan yang konsisten, Kamu dapat membatasi pola berpikir negatif Kamu.

6 Tips Agar TIdak Berpikir Berlebihan

berpikir berlebihan

  1. Sadari ketika Kamu berpikir terlalu banyak

Kesadaran adalah langkah pertama dalam mengakhiri berpikir berlebihan. Mulai memperhatikan cara Kamu berpikir. Ketika Kamu melihat diri Kamu kembali ke peristiwa di dalam pikiran Kamu berulang-ulang, atau mengkhawatirkan tentang hal yang tidak dapat Kamu kendalika.

Segera mengakui bahwa pikiran Kamu tidak produktif. Segera sadari kalau kamu sedang berpikir berlebihan dan cenderung negatif.

  1. Jaga fokus pada pemecahan masalah aktif

Mendiamkan masalah Kamu tidak akan membantu. Tetapi mencari solusilah yang akan bekerja. Tanyakan pada diri Kamu, apa langkah yang dapat Kamu ambil untuk belajar dari kesalahan atau menghindari masalah di masa depan.

Daripada bertanya mengapa sesuatu terjadi pada hidupmu, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Kamu lakukan tentang hal ini.

  1. jadwalkan waktu untuk refleksi

Kesal pada masalah untuk jangka waktu yang lama membuatmu tidak produktif, tapi refleksi singkat dapat membantu. Memikirkan tentang bagaimana Kamu dapat melakukan sesuatu secara berbeda akan membantu kamu.

Sertakan 20 menit dari “waktu berpikir” ke dalam jadwal harian Kamu. Selama waktu ini, biarkan diri Kamu khawatir, merenungkan atas apa pun yang Kamu inginkan. Kemudian, ketika waktunya sudah berakhir, segera pindah ke sesuatu yang lebih produktif.

Ketika Kamu melihat diri Kamu terlalu banyak memikirkan hal di luar waktu yang dijadwalkan, Ingatkan diri Kamu bahwa Kamu akan memikirkannya nanti.

  1. latihan mindfulness

Kamu tinggal di masa kini. Berkomitmenlah untuk menjadi lebih sadar akan di sini dan sekarang. Mindfulness membutuhkan latihan, seperti keterampilan lain, tapi seiring waktu, itu dapat mengurangi pemikiran yang berlebihan.

  1. pindah channel

Mengatakan kepada diri sendiri untuk berhenti berpikir tentang sesuatu yang bisa menjadi bumerang. Semakin Kamu mencoba untuk menghindari pikiran untuk memasuki otak Kamu. Semakin besar kemungkinan untuk terus bermunculan.

Baca Juga 5 Komponen Kecerdasan Emosi

Sibukan diri Kamu dengan kegiatan adalah cara terbaik untuk mengubah channel. Latihan, terlibat dalam percakapan pada subyek yang sama sekali berbeda atau mendapatkan bekerja pada sebuah proyek yang akan mengalihkan perhatian pikiran Kamu dari rentetan pikiran negatif.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan