Belas Kasih Pada Diri Sendiri

Belas Kasih Pada Diri, Salah satu Cara Menyayangi Diri Sendiri

 

Orang yang memiliki tingkat kasih sayang diri yang lebih besar cenderung lebih termotivasi, kurang malas, dan lebih sukses dari waktu ke waktu.

Tetapi sama pentingnya, mereka menyukai diri mereka sendiri, bahkan ketika mereka gagal. Psikolog Susan David menjelaskan bagaimana Kamu dapat mengembangkan kualitas ini.

 

Salah satu mitos hebat dari belas kasihan diri adalah bahwa ini tentang berbohong kepada diri sendiri. Atau, itu tentang menjadi lemah atau malas. Mitos lain adalah tentang menyingkirkan pikiran sulit Kamu dan berkata, “Sekarang aku akan mengatakan pada diri sendiri lima hal positif.”

 

Itu bukan belas kasih diri. Saat Kamu berbelas kasih pada diri sendiri, Kamu sebenarnya melakukan sesuatu yang sangat spesifik untuk diri sendiri – Kamu memperhatikan pikiran yang sulit, muncul untuk mereka, dan menciptakan rasa aman psikologis untuk diri sendiri.

 

Kamu menciptakan ruang di mana Kamu merasa dapat mengambil risiko. Jika Kamu menyalahkan diri sendiri setiap kali Kamu gagal atau gagal, ini secara alami menghambat Kamu untuk mencoba hal-hal baru dan mengambil peluang.

Tetapi ketika Kamu memiliki belas kasihan, Kamu tahu bahwa bahkan jika Kamu gagal, Kamu masih akan menyukai diri Kamu sendiri. Dengan cara ini, belas kasihan memberi Kamu kemampuan untuk bereksperimen dan mengeksplorasi, dan menjadi berani.

 

Dalam studi penelitian, orang yang memiliki tingkat kasih sayang diri yang lebih besar cenderung lebih termotivasi, kurang malas, dan lebih sukses dari waktu ke waktu.

Mereka masih mengenali kesalahan mereka, tetapi alih-alih terjebak dalam kesalahan dan penilaian, mereka bisa belajar dari pengalaman dan beradaptasi dan mengubah arah untuk waktu berikutnya.

 

Jadi bagaimana Kamu bisa menumbuhkan belas kasih diri? Mulailah dengan mengakhiri tarik-menarik perang di dalam diri Kamu.

Dalam sebuah studi penelitian yang mengamati lebih dari 70.000 orang, aku menemukan sekitar sepertiga dari peserta menilai pengalaman dan emosi normal mereka sebagai “baik” atau “buruk”, “positif” atau “negatif”.

Ketika Kamu mengevaluasi hidup Kamu sedemikian rupa hitam-putih, Kamu memasuki tarik ulur internal – Kamu mengkritik diri sendiri setiap kali Kamu merasakan emosi “buruk” atau “negatif” dan setiap kali Kamu tidak merasakan ” baik “atau” positif “emosi.

 

Untuk menghentikan tarik tambang, cukup lepaskan tali. Ketika kita mengalami emosi yang menantang seperti kesedihan atau kekecewaan, banyak dari kita merespons dengan mengatakan kepada diri sendiri:

“Ini buruk; Aku seharusnya tidak merasakan ini. Mengapa aku tidak bisa lebih positif?!? ”

Dan kemudian kita menindaklanjuti penilaian ini dengan lebih banyak penilaian – kita mencaci maki diri kita sendiri karena tidak berbelas kasih pada diri sendiri.

Lain kali hal itu terjadi, coba katakan pada diri sendiri, “Aku merasa sedih. Apa kesedihan ini menjadi rambu? Apa yang menunjuk pada hal yang penting bagi aku? Apa yang diajarkannya kepada aku? ”

 

Pikirkan bahwa emosi dan pikiran sulit Kamu sebagai data. Mereka dapat memberi Kamu informasi berharga tentang siapa Kamu dan apa yang sebenarnya penting.

Belas kasihan diri memungkinkan Kamu untuk mengakui dan menerima semua perasaan Kamu, bahkan ketika itu negatif.

Misalnya, Kamu mungkin memperhatikan bahwa Kamu merasa sangat frustrasi di tempat kerja. Jadi tanyakan pada diri sendiri: “Apa frustrasi itu rambu? Apa yang dikatakannya tentang apa yang penting bagi aku? ”

 

Untuk satu orang, frustrasi mungkin menjadi rambu bahwa suara mereka tidak didengar. Bagi orang lain, frustrasi itu mungkin menjadi rambu bahwa mereka tidak berkembang dalam pekerjaan mereka.

Dengan mengajukan pertanyaan tentang emosi tidak nyaman Kamu, Kamu mendapatkan tingkat perspektif yang lebih besar tentang diri Kamu dan melibatkan rasa ingin tahu Kamu tentang siapa Kamu sebagai manusia.

 

Ketika Kamu ingin tahu tentang pengalaman Kamu, Kamu 50 persen dari cara untuk menjadi welas asih. Karena pada saat itu, Kamu tidak menilai diri sendiri dan emosi Kamu. Alih-alih, Kamu melihat mereka dan belajar dari mereka.

Kamu juga dapat menggunakan proses ini untuk mencari tahu tindakan terbaik yang harus diambil. Tindaklanjuti pengamatan Kamu dengan bertanya pada diri sendiri: “Apa yang bisa aku lakukan dalam situasi ini yang paling bermanfaat bagi aku, nilai-nilai dan tujuan aku?”

 

Jika Kamu mengalami kesulitan untuk berbelas kasih pada diri sendiri, jangan menyalahkan diri sendiri.

Ketika Kamu mengalami hari tanpa kasih sayang pada diri sendiri, sangat penting untuk tidak mengkritik diri sendiri. Satu hal yang dapat membantu adalah melihat diri Kamu dari sudut yang berbeda. Kita semua memiliki versi anak dari diri kita yang hidup di dalam diri kita.

 

Bayangkan jika seorang anak mendatangi Kamu dan berkata, “Tidak ada yang mau bersamaku” atau “Aku merasa sedih” atau “Aku mencoba melakukan dengan baik dalam proyek ini tetapi aku tidak berhasil,” apakah Kamu akan menghukum mereka? Tentu saja tidak.

Kamu akan merangkul mereka, Kamu menyukainya, Kamu mendengarkannya, dan Kamu melihatnya. Kadang-kadang, sebagai orang dewasa ketika kita tidak memiliki belas kasihan, itu dapat membantu untuk terhubung dengan anak di dalam kamu dan mencari tahu apa yang mereka butuhkan.

Jadi ketika Kamu berjuang untuk mengakses kasih sayang diri, tanyakan: “Aku perhatikan bahwa aku merasakan emosi X. Apa yang dibutuhkan anak dalam diriku saat ini? ”

 

Pada akhirnya, belas kasih diri adalah tentang mengenali apa artinya menjadi manusia. Ketidaknyamanan, stres, kekecewaan, kehilangan dan rasa sakit adalah bagian dari perjalanan manusia.

Jika kita tidak bisa masuk ke ruang kebaikan untuk diri kita sendiri, kita menempatkan diri kita bertentangan dengan kenyataan hidup.

Ciri khas kemanusiaan lainnya adalah ketidaksempurnaan: Menjadi manusia berarti tidak sempurna dan membuat kesalahan.

Belas kasihan diri adalah bagian penting dari perjalanan kita; ini tentang mengenali bahwa Kamu melakukan yang terbaik yang dapat Kamu lakukan – dengan siapa Kamu, dengan apa yang Kamu dapatkan, dan dengan sumber daya yang telah diberikan kepada Kamu.

 

So, Sampai Kapan Kamu Abaikan Dirimu?

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

This Post Has 2 Comments

  1. Subhalaqah

    Apakah bedanya antara mencintai diri sendiri dengan narsisme, ujub, takabur dan sombong?

    1. Ince Ahmad Zarqan

      narsisme, ujub, takabur dan sombong juga bagia dari mencintai diri sendiri, hanya saja kadarnya yang berlebihan. kita semua tau toh kalau yang berlebihan selalu tidak baik

Tinggalkan Balasan