Bangun Pagi Tepat Waktu Sulit? Begini Cara Melatihnya.

102

Jika Kamu selalu bangun kesiangan dan berakhir dengan wajah mirip zombie di pagi hari, hal ini bisa membantu. Aku akan mulai dengan mencari tahu alasan yang berbeda mengapa Kamu tidak bisa bangun di pagi hari dan apa yang harus dilakukan tentang dengan kebiasaan ini.

Kemungkinannya adalah Kamu tidak mendapatkan cukup tidur dan perlu untuk men-tweak rutinitas tidur Kamu. Jika gangguan tidur atau kondisi dasar lainnya yang harus disalahkan untuk rasa kantuk pagimu, ada treatment yang bisa membantumu.

Aku akan membahas semuanya dengan lengkap sehingga Kamu bisa menjadi salah satu orang yang bersemangat di pagi hari.

Kesulitan bangun di pagi hari

bangun

bukan hanya karena kamu terlalu mencintai tidur dan membenci pagi. Faktor gaya hidup, kondisi medis, dan obat-obatan dapat membuat sulit untuk bangun. misalnya:

  • Parasomnias, seperti Sleepwalking, tidur berbicara, dan teror malam
  • Sleep Apnea, yang menyebabkan periode berhenti bernapas saat tidur
  • Kekurangan tidur, yang bisa membuatmu tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, atau kurang tidur sehingga kurang cukup tidur
  • Stres dan kecemasan, yang bisamengganggu kemampuan Kamu untuk tertidur lelap
  • Depresi, yang bisa membuatmu begitu mengantuk di siang hari dan insomnia di malam hari.
  • Circardian Rythm Sleep Disorder, yang bisa membuat tidak teraturnya tidur-bangun.
  • Obat-obatan tertentu, termasuk beta blocker, relaxan muscle, dan antidepresan
  • Sakit kronis, yang bisa membuat sulit mendapatkan rutinitas tidur malam yang baik. Jika gangguan tidur atau kondisi dasar lainnya yang harus disalahkan karena kesianganmu, ada treatment yang tersedia.

Aku akan membahas semuanya dan Kamu bisa menjadi salah satu orang bangun pagi dengan bersemangat.

Bagaimana untuk membangunkan diri ketika lelah

Ada beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk membantu Kamu bangun tepat waktu. Jika kamu kesiangan dikarenakan faktor biologismu dan psikis, Kamu mungkin perlu kombinasi pengobatan rumah dan perawatan medis.

Berikut ini adalah tips dan perawatan yang dapat membantu Kamu tidur lebih baik dan bangun lebih baik.

Baca Juga Pekerjaan yang Cocok untuk Karaktermu

Buat Jadwal Tidur

bangun

Pergi tidur serta bangun di waktu yang sama terus-terusan sebuah keharusan jika kamu ingin membuat tidur mu tepat waktu sesua jadwal. Mencari tahu berapa banyak waktu tidur yang Kamu butuhkan, dianjurkan 7 – 9 jam setiap malam.

Hal ini bertujuan untuk mendapatkan tidur yang cukup sehingga kamu bisa bangun pagi dengan segar. Tetap berpegang pada jadwal tidur Kamu setiap hari, termasuk hari libur, pada akhirnya tubuh Kamu akan mulai terbangun secara alami.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan