5 Tips Meringankan Kram Saat Menstruasi

cup-3155655_1920

Cowok mana tahu betapa sakitnya menstruasi dan tiap bulan. Kamu sering mendengar meme seperti ini di internet?. Aku punya berita baik buat kamu para cewek-cewek di luar sana. Kram menstruasi tidak harus selalu rasa sakit!.

Apakah kalian mau melakukan segala hal untuk menghindari rasa sakit saat siklus mentruasi?. Bagus, artinya kamu sudah masuk ke artikel yang tepat. Baca Selengkapnya bagaimana Kamu dapat meringankan waktumu yang sangat berat ini untuk tetap sehat dan beraktivitas normal.

Kram menstruasi adalah rasa sakit total. Mereka dapat menganggu Kamu dan merusak hari Kamu. Tapi tidak jika Kamu tahu beberapa langkah pintar dan tentunya nyaman buatmu mengatasi masalah ini.

Mengapa kamu kram?

kram

Kram menstruasi terjadi karena kamu merasakan ketika tubuhmu melepaskan lapisan sel di dinding rahim. Cukup menakjubkan, walapun rasanya benar-benar menyakitkan. Berikut ini 5 Tips untuk meringankan kram saat kamu menstruasi

 

  1. Latihan dan peregangan. Ini bisa  mengendurkan otot dan meredakan rasa sakit.
  1. Gosok perut bawah Kamu. Itu membantu mengendurkan otot.
  1. Cobalah pereda nyeri over-the-counter. Obat ini dapat membantu membuat kram kurang parah. Jika Kamu seorang remaja, pastikan untuk mendapatkan stempel orang tua persetujuan terlebih dahulu.
  1. Sedia Payung Sebelum Hujan. Vitamin B1 atau suplemen magnesium dapat mengurangi kram, kembung dan gejala PMS lainnya. (Kamu tahu kesepakatan orang tua persetujuan).
  1. Panaskan semuanya. Cobalah mandi dengan air hangat atau kompres perut bagian bawahmu dengan air hangat atau punggung. Air hangat bisa jauh efektik untuk mengurangi efek kram menstruasi Kamu.

Baca Juga 6 Tips Mengatur Waktu Agar Lebih Produktif

Masih kesakitan?

Jika Kamu mencoba semua ide ini dan Kamu masih merasa krammu tetap sakit. Mungkin sudah saatnya untuk berbicara dengan seseorang yang professional, dalam hal ini dokter. Jadwalkan janji temu dengan dokter Kamu. Pastikan untuk membuat atau menuliskan siklus menstruasi Kamu dan log makanan (jika Kamu punya catatan makanan mu), dan memberitahu mereka tentang obat-obatan, obat over-the-counter, vitamin atau suplemen mineral yang pernah kamu konsumsi dalam satu bulan terakhir.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan