5 Hal Yang Membuat Kram Mu Makin Parah

eye-743409_1920

Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, lebih dari separuh perempuan mengalami periode kram untuk satu atau dua hari setiap bulan. Istilah medis untuk kram menstruasi yang parah dan periode menyakitkan disebut Dysmenorrhea.

Meskipun kondisi ini umum di antara wanita yang sedang Haid, Apakah Kamu tahu bahwa kebiasaan tertentu, makanan dan kegiatan benar-benar bisa membuat kram Kamu lebih buruk?

kram

Ini adalah lima hal yang bisa membuat siklus menstruasi Kamu bahkan lebih dari mimpi buruk adalah Dr. Nita Landry, OB/GYN dan co-host dari pemenang penghargaan Emmy Talk Show, The Doctors.

Makan Makanan Yang Salah

Dr. Nita merekomendasikan untuk memperhatikan apa yang Kamu makan selama siklus menstruasi Kamu. Makanan asin meningkatkan retensi air dan menyebabkan kembung, sedangkan makanan berlemak meningkatkan produksi prostaglandin, yang menyebabkan rahim untuk kontraksi.

“Makanan asin meningkatkan retensi air, dan semakin Kamu menahan air, semakin Kamu lembung, yang menyebabkan kram saat masa menstruasi,” Dr. Nita mengatakan. “Makanan berlemak meningkatkan produksi prostaglandin. Prostaglandin adalah bahan kimia yang menyebabkan rahim untuk berkontraksi. Kontraksi rahim lebih sama dengan lebih banyak kram periode. ”

Kurangnya Olahraga Ringan

“Sebuah pola latihan yang sehat sebenarnya dapat membantu mengurangi krammu menstruasi,” kata Dr. Nita.

Bahkan jika Kamu tidak merasa seperti ketika kamu menstruasi, dia merekomendasikan melakukan latihan dalam bentuk ringan seperti yoga atau Pilates.

Kurang Tidur Juga Membuat Kram Mu Parah

Satu lagi alasan untuk kamu agar mau tidur malam yang baik: kurang tidur menyebabkan stres, yang kemudian mengarah ke kortisol (dikenal sebagai hormon stres) yang dirilis.

“Kortisol langsung mempengaruhi kelenjar pituitari yang mengontrol kadar hormon Kamu,” menunjukkan Dr. Nita. “Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan periode yang lebih berat dan lebih menyakitkan.”

Minum kafein Membuat Kram

Kopi, minuman ringan dan minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan pembuluh darah Kamu untuk membatasi dan menurunkan aliran darah ke rahim Kamu.

“Kurangnya aliran darah ini dapat meningkatkan periode kram,” saran Dr Nita. “Bahkan jika Kamu makan banyak makanan, hal ini tidak akan membantu mengurangi kafein sepenuhnya, secara bertahap mengurangi asupan Kamu mungkin membantu.”

Merokok

“Sama seperti kafein, nikotin menyebabkan pembuluh darah rahim untuk konstrict,” Dr. Nita menjelaskan. “Ini memperlambat aliran darah ke rahim Kamu dan membuat Kamu kram periode menjengkelkan bahkan lebih buruk.”

Baca Juga Kram saat Menstruasi

Dr. Nita mengatakan bahwa jika Kamu mengalami kram yang parah selama periode Kamu, itu bisa menjadi tkamu dari sesuatu yang lebih serius. Jadi jangan takut untuk berbicara dan meminta dokter Kamu jika Kamu memiliki keprihatinan apapun.-

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan