5 cara agar kamu tetap bahagia

271

cara agar kamu tetap bahagia, Terbukti secara ilmiah!

Bagaimana Kamu bisa tetap bahagia sepanjang waktu? Apakah mungkin dan apakah ada bukti bahwa cara-cara ini dapat berhasil?

Dalam posting ini saya ingin menunjukkan kepada Kamu 5 cara yang terbukti secara ilmiah. Jika ini tidak meyakinkan Kamu, maka saya tidak tahu apa yang akan!

 

  1. Perbanyak Olahraga

Banyak penelitian mengenai hal yang satu ini. Berolahraga melepaskan suasana hati endorfin yang baik sehingga Kamu selalu berada dalam suasana hati yang lebih baik setelah berolahraga atau berjalan ke supermarket.

Saya belum pernah bertemu seseorang dalam suasana hati yang buruk setelah berolahraga! Tapi di mana bukti ilmiahnya?

Universitas Toronto melakukan pekerjaan yang hebat dalam hal ini dan menganalisis tidak kurang dari 25 studi penelitian. Kesimpulannya adalah bahwa aktivitas fisik dapat dan memang membantu mencegah depresi.

Studi terbaik yang saya tahu adalah di mana tiga kelompok orang yang mengalami depresi ditempatkan pada rezim anti-depresi, olahraga atau kombinasi keduanya.

Tidak mengejutkan mengetahui bahwa ketiga kelompok itu lebih bahagia, tetapi apakah itu bertahan lama?

Enam bulan kemudian, kelompok yang telah diobati dengan olahraga saja, memiliki tingkat kekambuhan yang sangat rendah yaitu 9%.

Dua kelompok lainnya telah kambuh dan bagaimana! Peningkatan penyakit mereka berkisar antara 38% hingga 31%, jadi sekitar sepertiga dari mereka sekarang mengalami depresi lagi.

  1. Berpikir positif mempengaruhi kinerja kamu

Kedengarannya seperti pai di langit? Nah, menurut Shawn Achor, jika dia tahu segalanya tentang faktor-faktor apa yang mempengaruhi kebahagiaan Kamu seperti stresor, kerepotan, kesuksesan, keadaan ekonomi, hubungan dan sebagainya, maka dia hanya bisa memprediksi 10% dari kebahagiaan jangka panjang Kamu.

Sisanya 90% adalah bagaimana Kamu memproses dunia di sekitar Kamu. Jika kebahagiaan ada di sisi lain kesuksesan, tidak mungkin Kamu akan sampai di sana karena Kamu terus-menerus berusaha untuk mendapatkan nilai yang lebih baik, gaji yang lebih tinggi, dan sebagainya.

Pemikiran positif meningkatkan tingkat energi, kreativitas, dan produktivitas hingga 30%. Rahasianya adalah menggunakan pemikiran positif sekarang, bukan ketika Kamu kaya dan terkenal. Tonton video di bawah ini untuk garis yang sangat menghibur dari ini.

 

  1. Buang Pikiran Negatif Kamu

Beberapa orang kewalahan oleh pikiran negatif mereka dan mereka memiliki masalah nyata dalam menyingkirkannya.

 

Sebuah studi Universitas Madrid menemukan bahwa dengan benar-benar menuliskan pemikiran-pemikiran ini di selembar kertas dan kemudian menghancurkannya adalah efektif.

 

Mereka merekomendasikan agar Kamu merobeknya, membuangnya ke tempat sampah atau membakarnya!

 

Fakta membuangnya secara fisik memang membantu mengurangi efek racun mereka. Psikolog menyarankan melakukan ini secara teratur.

 

  1. Hargai pengalaman Kamu lebih dari harta benda Kamu

 

Thomas Gilovich, seorang psikolog di Cornell University telah melakukan banyak penelitian mengapa lebih baik menghargai pengalaman yang berkesan dan menyenangkan daripada hal-hal materi yang kita beli.

Ada banyak alasan untuk ini sebagaimana diuraikan dalam studinya yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology.

Membandingkan harta benda dan melihat benda-benda yang lebih baik setelah pembelian dapat merusak moral dan merusak kesenangan awal yang kita dapatkan ketika membeli dan memiliki mobil, TV, atau komputer baru itu.

 

Tetapi pengalaman yang berharga tidak hampir sama merusaknya. Mereka milik kita, mereka istimewa dan mereka memberikan kebahagiaan yang lebih tahan lama. Kita harus selalu bertujuan untuk mengunjungi tempat baru atau hanya pergi trekking.

 

Otoritas lokal harus dapat menyediakan fasilitas di kota-kota kecil dan kecil sehingga orang dapat mengalami kegiatan yang lebih menyenangkan dan menyenangkan, daripada membangun lebih banyak mal.

 

 

  1. Tuliskan mengapa Kamu bersyukur

 

Merasakan dan memikirkan hal-hal yang Kamu syukuri saat Kamu bangun adalah cara yang bagus untuk membangun lebih banyak kebahagiaan.

 

Penelitian pada otak kita menunjukkan bahwa kita selalu cenderung berfokus pada hal-hal negatif dalam hidup seperti kekhawatiran, tragedi, kegagalan, dan ketidakpuasan itu. Negativitas adalah posisi default.

 

“Kami mendapat bias negatif yang merupakan semacam bug di otak zaman batu di abad ke-21,”

– Rick Hanson, ahli saraf.

 

Inilah sebabnya mengapa kita perlu fokus pada yang baik dan lebih khusus lagi, kita perlu mengasah pada apa yang harus kita syukuri. Ada berbagai cara untuk melakukannya. Berikut ini beberapa ide:

 

Ketika Kamu bangun, ingatkan diri Kamu secara mental akan tiga hal yang bisa Kamu syukuri.

 

Beberapa orang lebih suka menuliskan tiga hal dan menyimpan daftar untuk mengingatkan diri mereka sendiri setiap saat.

 

Gunakan Twitter atau Facebook jika Kamu merasa ingin. Berguna untuk mengingatkan pengikut Kamu bahwa ini benar-benar berfungsi.

 

Nyatakan rasa terima kasih dengan menelepon orang penting Kamu atau dengan memperlakukan rekan kerja untuk minum kopi atas bantuan mereka dengan sebuah proyek atau tugas.

 

Cobalah memberi kembali dengan membantu seseorang atau dengan sukarela selama beberapa jam seminggu.

 

Tetapi adakah bukti ilmiah bahwa ini benar-benar berhasil? Lihatlah tautan ini untuk melihat beberapa dari banyak penelitian tentang syukur.

 

Semua 5 cara ini terbukti secara ilmiah untuk membantu Kamu merasa bahagia. Jika Kamu berpikir hidup Kamu penuh dengan tanggung jawab dan Kamu terlambat untuk menjalani kehidupan yang berbeda, pikirkan lagi!

Benar-benar tidak ada kata terlambat untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Postingan Terkait

Tinggalkan Balasan